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Estar cansado es una sensación común en la vida cotidiana. A menudo, esta sensación se debe a un agotamiento físico, como después de una larga jornada de trabajo o un entrenamiento extenuante. Sin embargo, también puede ser un síntoma de fatiga emocional o mental que afecta nuestra salud, tanto física como psicológica.
La psicología de la salud nos enseña que el estado emocional y anímico influye en la salud física. Sentirse constantemente cansado puede conducir a una serie de problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, desarreglos digestivos, trastornos del sueño y trastornos de ansiedad y depresión.
La rumiación constante, la preocupación excesiva y el exceso de pensamiento, son factores que producen fatiga mental. En estos casos, la energía física y mental puede llegar a agotarse, teniendo consecuencias directas sobre la calidad del sueño y la capacidad para concentrarnos y funcionar durante el día.
Miedo, angustia y ansiedad son también factores que pueden contribuir a la fatiga emocional y mental. Estas emociones pueden llevar a un aumento en la liberación de hormonas del estrés, como el cortisol, que pueden agotar las reservas de energía. Además, el estrés crónico puede afectar al sistema inmunológico, haciéndonos más propensos a infecciones y enfermedades.
Debido a ello, es importante tomar medidas para reducir el estrés y promover el bienestar mental y emocional. La meditación, el yoga y otras prácticas de atención plena pueden ayudarnos a relajarnos y reducir el estrés. La actividad física regular también puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra energía.
En conclusión, la fatiga emocional y mental es una sensación común en la vida cotidiana, pero puede ser un síntoma de un problema más profundo en nuestra salud psicológica. La medicación puede ser útil en el tratamiento de estos problemas, pero es importante recordar que no es una solución mágica. En lugar de depender exclusivamente de la medicación, debemos tomar medidas para reducir el estrés y promover el bienestar mental y emocional a largo plazo.
Basada en evidencia científica, la psicología de la salud estudia específicamente estos temas y la manera de tratarlos.
Lic. Eduardo Gazzillo
